7 дієтичних підказок щодо природного відрощування волосся – розкриття експертів

Ці поради щодо дієти, природно, значно допоможуть у зростанні волосся.

Основні моменти

  • Зростання волосся можливий, природно, за допомогою декількох дієтичних змін
  • Важливо включати в щоденний раціон певні групи продуктів
  • Для росту волосся слід враховувати ряд факторів

Довге розкішне волосся – мрія кожної дівчини, і хлопців теж! Як відростити волосся, як зберегти здорове волосся, як зупинити падіння волосся. як лікувати лупу тощо – деякі найпоширеніші питання, на які люди продовжують шукати відповіді. Є багато продуктів, які можуть принести вам хороші результати, але результати в основному не є постійними і можуть спалити діру в кишені. Є способи відростити волосся природним шляхом, але потрібно бути терплячим і релігійно дотримуватися режиму. Але спочатку почнемо з розуміння деяких основних фізіологічних фактів про волосся. Кожне волосся має стрижень і корінь волосся. Ствол стирчить із шкіри, тоді як корінь залишається в найглибшому шарі шкіри. Ми всі народилися з низкою волосяних фолікулів, які залишаються незмінними протягом усього нашого життя. За даними Американської академії дерматології, волосяних фолікулів на нашій голові налічується близько 100 000. Корінь волосся отримує харчування з крові, яка тече в шкірі голови, допомагаючи волоссю рости. Щодня втрачати близько 50-100 волосся – це нормальний процес організму. Масляні залози, що оточують коріння волосся, покривають волосяний фолікул маслом, роблячи його блискучим і блискучим.

up8rhckg

Дієта для росту волосся: Є кілька продуктів, які ви можете додати до раціону.

Newsbeep

Тепер, повернувшись до питання “як відростити волосся швидше і здоровіше?” Відповідь – так, ви можете виростити волосся природним шляхом. Генетика відіграє важливу роль у здоров’ї та зростанні волосся, але ми можемо підтримати здоров’я волосся, прийнявши кілька простих стратегій хорошої їжі.

Ось 7 простих порад, як відростити волосся за допомогою правильної дієти:

1. Білкова дієта

Дієта, багата білками, відіграє важливу роль у зростанні волосся. Волосся становить 95% кератину (білка) та 18 амінокислот (будівельних блоків білків). Харчування здорових білків допомагає росту волосся, тоді як дефіцит білка може призвести до уповільнення росту волосся і робить їх слабшими. В індійській дієті особливо бракує білків; ми їмо багато вуглеводів, але забуваємо про білки. Хорошими джерелами білка є яйця, молоко, панір, йогурт, сир, курка, птиця та деякі зернові культури, такі як лобода.

(Читайте також: Напої з мигдалевого бананового смузі для довшого та міцного волосся (рецепт всередині))

pt8tqum8

Дієта для росту волосся: лобода є хорошим джерелом вегетаріанського білка.

2. Їжте продукти, багаті біотином

Біотин є вітаміном групи В і пов’язаний із здоровим ростом волосся. Сочевиця є хорошим джерелом біотину, а також мигдаль, волоські горіхи та овочі, як цвітна капуста та морква. Сочевиця та горіхи також складають білок у вашому щоденному раціоні.

3. Продукти, багаті залізом

Дефіцит заліза призводить до поганого надходження кисню до наших тканин, і це включає також волосяні фолікули. На додаток до заліза ще один фактор – феритин також важливий для росту волосся, і його дефіцит пов’язаний з їх випаданням та поганим ростом. Залізо можна знайти в м’ясі, птиці, яйцях та зелених листових овочах, таких фруктах, як гуава. Добавки слід проводити лише під керівництвом лікаря.

(Також читайте: 5 продуктів, багатих на біотин, які можуть зупинити випадання волосся та допомогти їм рости)

86nmnq3

Дієта для росту волосся: Спробуйте продукти, багаті залізом, для росту волосся.

4. Додайте більше вітамінів, таких як B12, B6 та фолати

Вітаміни відіграють важливу роль у запобіганні та полегшенні анемії, отже, щоденне споживання допоможе зберегти надійний приплив поживних речовин до волосяних фолікулів та збереже здоров’я волосся та шкіри голови. Раджма, квасоля, цільні зерна та молоко є хорошими джерелами вітамінів групи В.

5. Омега-3 Жирні кислоти

Омега-3 жирні кислоти відіграють важливу роль у здоров’ї волосся. Ці олії важливі для здорової шкіри і, отже, допомагають підтримувати здоров’я шкіри голови. Суха шкіра голови може призвести до поганого росту волосся. Жирів омега-3 багато в жирній рибі, насінні льону та волоських горіхах.

(Читайте також: 7 найгірших страв, які можуть спричинити випадання волосся – експерти виявляють)

j60v86m

Дієта для росту волосся: доповніть свій раціон хорошою кількістю омега-3.

6. Їжа, багата на вітамін С

Вітамін С – це, мабуть, найважливіша поживна речовина для здоров’я шкіри. Здорова шкіра голови забезпечує здоровий ріст волосся. Крім того, вітамін С необхідний для засвоєння заліза та профілактики анемії. Отже, наповнюйте свої дні цитрусовими, болгарським перцем, свіжою лимонною водою тощо.

7. Включіть в раціон продукти, багаті цинком

Цинк – це мінерал, який необхідний у дуже малих кількостях, але має вирішальне значення для багатьох важливих процесів у нашому організмі. Що стосується здоров’я волосся, цинк, як кажуть, допомагає підтримувати волосяні фолікули в доброму здоров’ї. Він також використовується нашим організмом для зв’язування білків. Цілісні зерна, бобові, арахіс, насіння соняшнику є багатим джерелом цинку.

(Читайте також: Зростання волосся: 7 природних домашніх засобів для росту волосся)

erebio6o

Дієта для росту волосся: цинк можна знайти в багатьох продуктах харчування.

Підвищений

Хоча хороша здорова дієта допоможе з ростом волосся, є, звичайно, інші моменти, про які слід пам’ятати:

  • Неправильна дієта або дотримання примхливих дієт, які обмежують вибір їжі, згубно впливають на харчовий статус нашого організму, що в свою чергу призведе до нездорового волосся.
  • Надмірне використання хімічних речовин та тепла на волоссі також призведе до пошкодження. Ми любимо колір волосся і любимо укладати волосся, але занадто багато може бути не найкращим.
  • Масаж з хорошою олією бадьорить для волосся. Він підсилює кровотік і омолоджує коріння. Тож, не пропустіть.

Харчуйтеся добре, тримайте стрес на відстані, а фізичні вправи – це однакова формула загального стану здоров’я.

Застереження: думки, висловлені в цій статті, є особистими думками автора. NDTV не несе відповідальності за точність, повноту, придатність або достовірність будь-якої інформації, що міститься у цій статті. Вся інформація надається як є. Інформація, факти чи думки, що містяться у статті, не відображають точок зору NDTV, і NDTV не несе жодної відповідальності або відповідальності за це саме.

Про Рупалі ДаттуРупалі Датта – клінічний дієтолог і працював у провідних корпоративних лікарнях. Вона створила та керує командами професіоналів для надання клінічних рішень для пацієнтів за всіма медичними спеціальностями, включаючи критичну допомогу. Вона є членом Індійської дієтичної асоціації та Індійської асоціації парентерального та ентерального харчування.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *