Розкрито! Це суперпродукти, які вражають нашу шкіру

Не їжте нічого жирного та гострого, адже це буде відображатися на вашій шкірі.

Основні моменти

  • Шпинат допомагає запобігти появі вугрів
  • Помідори – чудове джерело лікопіну, який є антивіковим антиоксидантом
  • Жирні кислоти в лососі допомагають виробляти колаген

Наша шкіра вимагає дисципліни, і під цим я не маю на увазі години та години використання косметичних засобів та суворих режимів догляду за шкірою, але збалансовані та чисті харчові звички можуть добре впливати на нашу шкіру та підтримувати її сяючу та сяючу. Не їжте нічого жирного та гострого, адже це буде відображатися на вашій талії або шкірі. Отже, які продукти допоможуть зберегти шкіру молодою та сяючою, а також м’якою та еластичною? Ви здивуєтесь, дізнавшись, що, додаючи ці продукти до свого звичайного раціону, ви можете не тільки схуднути, але й мати бездоганну шкіру.

Ось 7 суперпродуктів, корисних для шкіри:

1. Зелені овочі

Я завжди рекомендую додавати більше зелені у свій раціон, і під зеленню я маю на увазі всі зелені овочі – будь то шпинат, брокколі, капуста та зелена квасоля. Ці суперпродукти нададуть вашій шкірі їжі, яку вона бажає. Багатий вітаміном К і цинком, шпинат – це сила поживних речовин, яка сприяє поліпшенню кровообігу та згортання крові, зменшує запалення та запобігає прориву вугрів. Вони не тільки покращують обмін речовин та травлення, але й зменшують шанси запору. Все це, у свою чергу, робить нашу шкіру щасливою та сяючою.

(Читайте також: Go Green! 7 неймовірних переваг зеленої квасолі для здоров’я)

rjgfdcf8

Листові зелені овочі можуть забезпечити вас вітамінами групи В.

Newsbeep

2. Помідори

Помідори – один з моїх улюблених фруктів не завдяки їх універсальності, коли справа доходить до приготування деяких дивовижних рецептів, а завдяки своїм антивіковим властивостям. Помідори – найкраще джерело лікопіну, а лікопен – антивіковий антиоксидант. Помідори є багатим джерелом вітаміну k, A, B1, B7 і C, цинку, калію, фосфору, заліза, фолієвої кислоти та магнію. Тож, будь то супи чи макарони або екзотичне каррі, помідори в будь-якому вигляді, бажано варені, вчинить чудеса для вашої шкіри.

fluubjlc

Помідори – найкраще джерело лікопіну, а лікопен – антивіковий антиоксидант. Кредити зображення: iStock

2. Мигдаль

Мигдаль – найкраще джерело природного вітаміну Ею. На день потрібно мати не менше 10-15 мигдалю. Багато людей сперечаються про те, як їсти мигдаль – замочений або як є. Відповідь полягає в тому, щоб просто їсти їх регулярно – не дуже важливо, як їх їсти. Щодня вживаючи мигдаль, ваші проблеми зі шкірою, такі як сухість, зморшки та старіння, не зникають, і обов’язково їжте мигдаль із ґульбанді або мармуру, оскільки вони містять більшу кількість вітаміну Е. Цей поживний горіх підтримує вироблення колагену та містить кальцій, що робить його чудовим суперпродуктом для волосся, зубів, нігтів та шкіри.

iuah4rn8

Щоденне вживання мигдалю утримає ваші шкірні проблеми, такі як сухість, зморшки та старіння. Кредити зображення: iStock

3. Лляне насіння

Ці надзвичайно потужні суперпродукти, ці крихітні зерна, як насіння, містять багато омега-3 жирних кислот і допомагають у побудові здорової функції клітин шкіри, а також підтримують вироблення нового колагену. Все це, у свою чергу, допомагає зберегти шкіру здоровою та без зморшок. Ви можете кидати насіння льону у свої каші, салати, поху чи упму, щоб отримати максимальну користь. Альфа-лінолова кислота, що міститься в насінні льону, допомагає зменшити сухість, свербіж і лущення, а вміст вітаміну B в насінні льону сприяє поліпшенню стану прищів, таких як рокацея та екзема.

лляне насіння 1 625

Ви можете кидати насіння льону у свої каші, салати, поху чи упму, щоб отримати максимальну користь. Кредити зображення: iStock

4. Лосось

У лососі багато омега-3 жирних кислот, які корисні для здоров’я серця та людей з проблемами артеріального тиску. Ці жирні кислоти допомагають у виробництві колагену, а також білка, який допомагає зберегти шкіру здоровою та без зморшок. Більше того, лосось містить селен, який допомагає захистити нашу шкіру від шкідливих сонячних променів, а також зберегти шкіру зволоженою, м’якою та еластичною. Цей суперпродукт також має високий вміст вітаміну D, відповідає за засвоєння таких важливих мінералів, як кальцій, магній і фосфат, та інших біологічних ефектів.

sb3ni218

Жирні кислоти в лососі допомагають виробляти колаген, а також білок, який допомагає зберегти шкіру здоровою та без зморшок.

5. Апельсини

Апельсини наповнені вітаміном с і є чудовим очищуючим засобом для нашої шкіри, надаючи нам сяючу та сяючу шкіру. Апельсини також допомагають поліпшити текстуру шкіри та відновити колаген, підтримуючи шкіру в тонусі та без зморшок. Я рекомендую всім їсти щонайменше два апельсини щодня.

(Читайте також: Цитрусові фрукти для здорової шкіри: 4 фрукти, які ви можете використовувати для чудової шкіри)

p5hpus2g

Апельсини допомагають поліпшити текстуру шкіри та відновити колаген, підтримуючи шкіру в тонусі та без зморшок.

6. Авокадо

Авокадо досить популярний у всьому світі з усіх вагомих причин. Вони наповнені здоровими оліями та вітаміном Е, який допомагає формувати здорову функцію шкіри, а також зволожує шкіру. Вживання авокадо запобігає ризику псоріазу, а також глибоко зволожує нашу шкіру, роблячи її добре зволоженою та сяючою. Авокадо також запобігає пошкодженню сонячними променями та допомагає лікувати та вилікувати прищі. Завдяки своїм зволожуючим властивостям, авокадо допомагає зберегти шкіру молодшою, еластичною та без зморшок. Авокадо є високим джерелом олеїнової та пальмітинової жирних кислот, а також багатим вітаміном К, С, А, Е і В6, каротиноїдами та фолатами. Більше того, фрукти є чудовим джерелом калію, магнію та харчових волокон. Всі ці поживні речовини допомагають поліпшити вироблення колагену, зменшити запалення та зберегти шкіру здоровою та молодою.

lp5j048o

Завдяки своїм зволожуючим властивостям, авокадо допомагає зберегти шкіру молодшою, еластичною та без зморшок.

7. Темний шоколад

Як би дивно це не звучало, але темний шоколад може мати магічний ефект на шкіру! Флавоноїди та фітонутрієнти, що містяться в темному шоколаді, мають протизапальні та антиоксидантні властивості. Всі ці поживні речовини покращують стан шкіри та допомагають зменшити пошкодження фотографіями та розпад колагену. Отже, якщо ви журбитеся, вживаючи шоколад, то ні, тому що це може допомогти покращити стан вашої шкіри, надаючи нам більш гладку, зволожену та здорову шкіру. Переконайтеся, що ви їсте два маленькі кубики темного шоколаду тричі на тиждень для здорової та сяючої шкіри.

Підвищений

темний шоколад

Флавоноїди та фітонутрієнти, що містяться в темному шоколаді, мають протизапальні та антиоксидантні властивості.

Тепер, коли ви знаєте, що ці суперпродукти дивовижні для вашої шкіри, включіть їх у свій раціон і самі побачите результати. Ви не тільки зможете лікувати деякі загальні проблеми зі шкірою, але також сповільнюєте годинник старіння та зменшуєте значну кількість зустрічаються зморшок.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *